Je vous propose ...

1/ Un bilan de votre condition physique et programmes de course à pied, trail et de vélo individualisés

Mais à quoi pourrait servir ce bilan ?

Déterminer votre niveau de condition physique (comparaison avec des normes).
Pouvoir estimer vos performances sur 5, 10, 20 au 42kms pour la course à pied ou connaître votre puissance maximale sur différentes durées pour le vélo grâce aux résultats de ce bilan..
si vous êtes intéressé pouvoir bénéficier d’un programme d'entraînement en course à pied ou en vélo individualisé.

Mais quels tests ?

1

  • Un test de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) ou de PMA (Puissance Maximale Aérobie) progressif discontinu par palier pour déterminer votre capacité aérobie.

2

  • Un test 30 minutes pour déterminer votre VMA profil DMendurance aérobie.

Possibilité de réaliser une version sous maximale de ces 2 tests grâce à une échelle de fatigue. Le test s’arrête lorsque la personne cote l’effort « difficile » c'est-à-dire une cote 7 sur une échelle de fatigue de 1 à 10.
Si vous êtes intéressé je vous demanderais de remplir ces différents questionnaires :


Renseignements généraux pour coureur

Renseignements généraux pour cycliste

2/ Séance de course à pied en groupe

Je vous propose des séances de course à pied comme jamais vous n'avez pu en réaliser.
Vous souhaitez vous remettre à la course à pied, améliorer vos performances, augmenter votre condition physique : ces séances sont faites pour vous.
La formule comprend :

Chaque séance de groupe comprend des éducatifs pour améliorer la technique de course, des séries d’intervalle, des étirements et des conseils d’un spécialiste de l’activité physique, le tout dans une ambiance conviviale de groupe.

Le déroulement d’une séance de course à pied :

SEANCE UNIQUE SUR GRENOBLE